"crear un rincón de la paz con estímulos sensoriales como una cobija suave"
2023-02-12
En la actualidad estamos rodeados de micro distracciones que convierten los momentos de pausas en fugaces escapadas cibernéticas, pareciendo surrealista la forma en la que se nos va el tiempo o la vida; existiendo así dificultades para estar en el presente y desatando depresiones por estar muy en el pasado o ansiedades por estar muy en el futuro, el trabajo con nuestra atención es un trabajo de todos los días, un entrenamiento consciente. Con esto dicho, ante una inminente era llena de atractivas distracciones ¿cómo podríamos ayudar a entrenar el Mindfulness en la infancia?
Desde la primera infancia, comenzarán a realizar actividades de acuerdo a sus capacidades que requieran su atención, así sea jugar con un cacharro lo valioso es no distraerlos, intentar no llamarlos cuando los veamos en un periodo importante de concentración, ya que su cerebro está entrenando la atención y con ello más conexiones neuronales; no sobrecargar al niño de estímulos o muchos juguetes a la vez para que puedan enfocarse mejor.
Enseñarles a hacer su lista de sentidos, compartiendo lo que perciben con ellos en cada lugar donde vayan, esto los desarrollará más sensorialmente y en un futuro prestar atención a estos detalles será algo natural para ellos.
Un tesoro del Mindfulness, enseñarles a respirar profundo, imaginar que son un globo que se infla y se desinfla o imaginar que soplan bombas de jabón, esto calmará su sistema nervioso y también les ayudará en algún momento de desborde emocional. Inculcarles algún deporte, instrumento musical, o arte que disfruten, ya que esté también será un lugar seguro cuando sean adultos. Y, por último, crear un rincón de la paz con estímulos sensoriales como una cobija suave, peluches, el objetivo es que sea un lugar donde puedan hacer una pausa e ir a disfrutar en calma su dulce existencia entrenando su atención a través de la respiración.
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